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孕妇必吃的12种食物保证营养的供给

  • 来源:国际在线
  • 2020-03-04 00:28:41

从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿,在这280天中,胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入,下面就来看看孕妇必吃的12种食物有哪些。

孕妇必吃的12种食物1、板栗——消除疲劳

8000点营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。

特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。

孕妇必吃的12种食物2、红枣——增强母体免疫力

8000点营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。

红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

8000点特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

孕妇必吃的12种食物3、萝卜——健康小人参

营养成分:糖类、维生素C、维生素K

8000点萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

8000点特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

孕妇必吃的12种食物4、柠檬——宜母果

营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素

8000点柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。

8000点特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

孕妇必吃的12种食物5、牛肉——肉中骄子

8000点营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸

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